+7(921) 754-75-33
mail@sportclub-leon.ru

Болезни и тренировки.

Болезни и тренировки.

Здравствуйте, с Вами спортивный клуб Леон. Как и обещал, мы будем разговаривать о тренировках после болезни. Не секрет, что все мы подвержены заболеваниям в различных формах . Как  начинать тренировки в таких случаях? Самое первое правило, не спешить с нагрузками, чтобы не навредить. Если Вы уверены, что совсем поправились после болезни, просто  прибавляйте ещё 5 дней и будете правы. Первая неделя самая важная, именно она и покажет Вам, поправились Вы или ещё нет. В моей практике было много случаев, когда ученики приходили после заболевания и утверждали, что  совершенно здоровы и нет никаких поводов для снижения  нагрузки. Увы, всё заканчивалось печально, болезнь снова побеждала.

Давайте рассмотрим, что происходит  в такие дни. Схема довольно простая. Ваш иммунитет прилагает все силы, чтобы победить  недуг,  а Вы отнимаете у него эти силы  завышенными нагрузками в этот период. Болезнь побеждает снова, пользуясь ослаблением организма. Вернёмся к первой недели после болезни. Необходимо снизить нагрузки в весах и подходах до 50% и увеличить время отдыха между подходами.

 

Заказать звонок
+
Жду звонка!