+7(921) 754-75-33
mail@sportclub-leon.ru

Разговор о нагрузках.

Разговор о нагрузках.

Здравствуйте, с Вами спортивный клуб «Леон». Давайте поговорим о нагрузках во время тренировки. Не секрет, что многие тренируются без тренера. В этой связи хочется дать несколько советов, чтобы избежать ошибок, которые часто возникают с таких ситуациях. Если Вы решили тренироваться самостоятельно, самое главное правило: слушайте, что говорит Ваш организм. Вы планируете свои нагрузки заранее, а когда приходите на  тренировку, вдруг понимаете, что сегодня не Ваш день для высоких нагрузок. Никогда не игнорируйте — это сигнал, это предупреждение. Ничего не бывает просто так. Возможно, что вы не выспались или наступает пограничное состояние перед  заболеванием о котором Вы еще не знаете, или Вы просто не восстановились после последней тренировки. Причин может быть масса и только Вы сами можете трезво проанализировать сложившуюся ситуацию. Это не значит, что необходимо отменить тренировку, но сделать правильные выводы нужно. Вы можете снизить намеченные нагрузки, сократить количество повторений, увеличить отдых между подходами, вариантов много. Не пытайтесь закрывать глаза на эти сигналы Вашего организма, к хорошему это не приведёт.

Помните, Ваш главный доктор внутри Вас и его указания очень важны. Когда мои ученики готовились к серьёзным стартам, мы всегда оценивали первичное состояние в день соревнования. На каждой тренировке мы должны слушать сигналы своего организма и помогать ему выйти из критических ситуаций. Из своей практики могу сказать, что очень часто приходится сталкиваться с грубыми ошибками среди спортсменов. Приходят в зал с явными признаками недомогания, хорошо, если они об этом говорят и не скрывают. К сожалению такое бывает не всегда. Чем это может закончится? Как правило человек заболевает и не приходит на следующую тренировку. Организм начал бороться с начальной стадией заболевания и просигнализировал, попросил помощи. Вместо помощи, тренировка отняла последние силы, которые были нужны для подавления признаков болезни и болезнь победила. В итоге, недельные пропуски занятий и вводные планы, после болезни, а иногда и травмы на фоне недомогания.

Не  геройствуйте, больше потеряете. Кстати, о вводных планах после болезни, мы поговорим отдельно. Не болейте и занимайтесь спортом !

 

Заказать звонок
+
Жду звонка!